「腰椎すべり症と診断され、運動するのが怖い」
「腰を反らすと痛みが走り、日常生活にも支障が出ている」
「手術はなるべく避けたいけれど、他にどんな選択肢があるのか分からない…」

逗子・葉山エリアで、このようなお悩みを抱えていませんか？

腰椎すべり症は、その名の通り腰の骨が前後にずれる状態で、不用意な運動は症状を悪化させるリスクを伴います。しかし、身体を正しく支える筋肉を**安全な方法で鍛えること**は、症状の進行予防や痛みの緩和に非常に重要です。この記事では、なぜ「パーソナル・マシンピラティス」が、腰椎すべり症の方にとって有効な選択肢となり得るのか、その理由を専門家の視点から詳しく解説します。

なぜ、自己流の運動や筋トレは危険なのか？

「腹筋や背筋を鍛えなさい」と言われることもありますが、これは大きな注意が必要です。腰椎すべり症の方が「やってはいけない動き」の代表例が、まさに自己流の筋トレの中に隠れているからです。

• 一般的な腹筋運動（上体起こしなど）：腰を丸める動作が、かえって腰椎に負担をかけることがあります。
• うつ伏せでの背筋運動（バックエクステンションなど）：腰を反らす動きは、骨のすべりを助長し、症状を悪化させるリスクが非常に高いです。
• 良かれと思って行うストレッチ：痛みを我慢して腰を反らすようなストレッチは、神経の圧迫を強めてしまう可能性があります。

これらの動きを避け、安全に体幹を強化するには、専門家による細やかな指導が不可欠です。

なぜ「パーソナル・マシンピラティス」が推奨されるのか？

私たちは、腰椎すべり症の方には、専門家の指導のもとで行う「パーソナル・マシンピラティス」を推奨しています。それには明確な理由があります。

1. 安全性の確保：腰に負担をかけない環境

マシンピラティスの多くは、仰向けや座った姿勢で行います。マシンのスプリング（バネ）が動きをサポートするため、腰に体重の負担をかけずに、必要な筋肉だけを安全に鍛えることが可能です。

2. “天然のコルセット”を再構築

ピラティスは、お腹の深層部にある「腹横筋」など、腰を内側から支えるインナーマッスルを効果的に鍛えます。この**“天然のコルセット”**が正しく働くことで、腰椎の過剰な動きやズレが抑制され、安定性が高まります。

3. 正しい身体の使い方を再学習

腰痛の多くは、腰を反らしすぎるなど「間違った動きの癖」が原因です。パーソナル指導では、専門家が常にあなたの動きを監視し、「腰を反らさずに、股関節から動く」といった、腰に負担のかからない正しい身体の使い方を、体に徹底的に再学習させます。

4. 一人ひとりの状態に合わせた完全オーダーメイド

すべりの程度や方向、痛みの出る角度は一人ひとり異なります。あなたの体の状態を専門家が詳細に評価し、あなたにとって本当に安全で効果的なエクササイズだけを厳選して提供します。

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