「腰椎分離症と診断され、大好きなスポーツを休まなければならなくなった」
「痛みが落ち着いても、また再発するのではないかと不安で思い切りプレーできない」
「体幹を鍛えたいけれど、どんなトレーニングをすれば良いのか分からない…」

特に、成長期のスポーツ選手に多く見られる腰椎分離症。逗子・葉山エリアで、このようなお悩みや不安を抱えている学生さんやアスリートの方、そしてその保護者の方も多いのではないでしょうか。

安静期間後のリハビリテーション、そして「二度と再発させない」ための身体づくりにおいて、「パーソナル・マシンピラティス」は非常に効果的な選択肢です。この記事では、その理由を専門家の視点から詳しく解説します。

なぜ、痛みが治まっても「ただ復帰する」だけでは危険なのか？

問題は、痛みが引いた後のリハビリ期にあります。分離症になってしまった根本的な原因、つまり「腰に負担をかける身体の使い方」が改善されないまま競技に復帰すると、高確率で痛みが再発したり、他の部位の怪我につながったりしてしまいます。

根本原因には、以下のようなものが考えられます。

• 体幹の筋力不足で、身体の衝撃を腰だけで受けている。
• 股関節や胸周りの柔軟性が低く、その分の動きを腰が無理に代償している。
• ジャンプや着地、回旋動作のフォームが崩れている。

これらの問題を解決せずに、ただ闇雲に腹筋や背筋を鍛えるのは、再発への近道となってしまう危険性すらあります。

なぜ「パーソナル・マシンピラティス」が復帰への近道なのか？

私たちは、腰椎分離症からのリハビリと再発予防のために、専門家の指導のもとで行う「パーソナル・マシンピラティス」を強く推奨しています。

1. 安全な環境での体幹強化

骨の癒合が不十分な時期でも、マシンピラティスなら**腰に負担をかけない寝た姿勢**で、体幹の深層部にあるインナーマッスルを安全に鍛え始めることができます。これは、競技復帰に向けた身体の土台作りの、最も安全な第一歩です。

2. “衝撃を吸収する体幹”の獲得

ピラティスは、腰を安定させる「腹横筋」などを集中的に鍛え、衝撃を吸収できるしなやかで強い体幹を作り上げます。これにより、ジャンプの着地や身体の回旋時に、腰椎の一点に負担が集中するのを防ぎます。

3. 正しい身体の使い方を再学習

専門家の指導のもと、「腰を安定させたまま、股関節や胸郭（胸周り）から動く」という、効率的で負担の少ない身体の使い方を徹底的に体に覚え込ませます。これが、再発予防において最も重要な要素です。

4. 競技特性に合わせたプログラム

あなたの身体の弱点や、行っているスポーツの特性（例：野球の投球フォーム、サッカーのキック動作など）を専門家が詳細に分析し、パフォーマンス向上と傷害予防を両立させるための、あなただけのトレーニングプログラムを提供します。

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