40代・50代の心と身体の変化、「更年期だから」と諦めていませんか？
「急に顔がカーッと熱くなる（ホットフラッシュ）のが気になる…」
「理由もなくイライラしたり、気分が落ち込んだりすることが増えた…」
「しっかり寝ているはずなのに、朝から疲れが取れない…」
「肩こりや腰痛、関節の痛みが以前よりひどくなった気がする…」
「体重が増えやすくなったし、体型も変わってきた…」
逗子、葉山、横須賀、鎌倉エリアにお住まいの40代・50代の女性の皆さん。このような「もしかして更年期？」と感じる心身の変化に、戸惑いや不安を感じていませんか？
更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が大きくゆらぎながら減少していく、誰にでも訪れる自然なライフステージの変化です。しかし、その影響で現れる様々な症状は、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
当店Reformer逗子院では、そんな更年期・プレ更年期の時期を、あなたがより快適に、そして前向きに過ごせるよう、整体・ピラティス・栄養相談(分子栄養療法)を組み合わせた「更年期ケアプログラム」で、多角的にサポートします。
なぜ更年期には専門的なケアが有効なのか？
更年期に現れる症状は、女性ホルモンの減少だけでなく、加齢による身体の変化、ストレス、生活習慣なども複雑に関係しています。
- 自律神経の乱れ： ホルモンバランスの変化は自律神経にも影響し、ホットフラッシュ、発汗、動悸、めまい、不眠、気分の波などを引き起こしやすくなります。
- 筋肉・骨の衰え： エストロゲンの減少は、筋肉量の維持や骨密度の維持にも関わっています。これにより、疲れやすさ、肩こり・腰痛の悪化、関節痛、骨粗しょう症のリスク増加などに繋がります。
- 代謝の変化： 基礎代謝が低下し、以前と同じ生活をしていても太りやすくなったり、コレステロール値が上がりやすくなったりします。
これらの変化に対して、「仕方ない」と我慢するのではなく、適切なケアを取り入れることで、症状を和らげ、QOL（生活の質）を高めることが可能です。
「更年期ケアプログラム」とは？ ゆらぎ期を乗り切る3つのアプローチ（3ヶ月集中ケア）
当店のプログラムは、更年期特有の症状緩和はもちろん、この先の健康も見据えた、お一人おひとりの状態に合わせたオーダーメイドケアです。心身の変化が大きいこの時期に、まずは3ヶ月間集中的に取り組むことで、より効果的な改善を目指すプランもご用意しています。逗子・葉山・横須賀・鎌倉エリアで、安心して相談できる場所を提供します。
1. 【整体】自律神経とホルモンバランスを整えるアプローチ
優しいタッチの施術で、乱れがちな自律神経のバランスを整えることを目指します。これにより、ホットフラッシュ、のぼせ、冷え、不眠、気分の落ち込みなどの緩和をサポートします。また、血行を促進し、肩こりや腰痛などの身体的な不調もケアします。
2. 【ピラティス】しなやかな身体と骨の健康を維持・向上
骨粗しょう症予防に効果的な、骨に適度な負荷をかけるエクササイズを取り入れます。また、衰えやすい筋力、特に体幹や骨盤底筋を強化し、代謝アップ、姿勢改善、尿漏れ予防につなげます。深い呼吸と共に動くことで、心身のリフレッシュ効果も期待できます。（体力レベルに合わせて無理なく行います）
3. 【栄養相談(分子栄養療法)】ゆらぎ期に必要な栄養と食事法
女性ホルモンに関わる働きをするビタミンE、骨の健康に不可欠なマグネシウムやビタミンD、メンタルヘルスにも関わるビタミンB群や鉄分など、更年期に特に意識したい栄養素について分かりやすくアドバイスします。血糖値の安定や腸内環境改善を目指す食事法など、あなたの症状やライフスタイルに合わせた実践しやすいプランを提案します。
このプログラムで期待できること（3ヶ月後には…）
- ホットフラッシュ、寝汗、冷えなどの血管運動神経症状が和らぐ
- イライラ、不安感、気分の落ち込みが軽減され、穏やかな気持ちで過ごせる時間が増える
- 肩こり、腰痛、関節痛などの身体的な痛みが楽になる
- 睡眠の質が向上し、すっきりと目覚められる日が増える
- 骨の健康維持への意識が高まり、予防策を実践できる
- 代謝アップや体型維持への手応えを感じられる
- 前向きな気持ちで、アクティブな毎日を送るための活力が湧いてくる
プログラムの流れ（3ヶ月集中ケアコース）
- 初回カウンセリング＆目標設定（約90分）： 現在の心身の症状、生活習慣、お悩み、そして「どうなりたいか」という目標を詳しくお伺いします。簡単な体力・姿勢チェック、栄養状態のヒアリングを行い、3ヶ月間の具体的なケアプランを作成します。
- 個別セッション（週1回 or 週2回程度）： その日の体調に合わせて、整体（自律神経調整、痛みケア）、ピラティス（筋力維持、リフレッシュ）、栄養アドバイス（食事記録のフィードバック等）を組み合わせて実施します。
- 定期的なモニタリング＆プラン調整： 症状の変化や目標達成度を定期的に確認し、より効果的なアプローチになるようプランを調整していきます。
- セルフケア習慣化サポート： ご自宅でできる簡単なエクササイズやストレッチ、食事改善のコツ、リラックス法など、無理なく続けられるセルフケアの方法をお伝えします。
※3ヶ月以降の継続サポートや、ご希望に合わせた期間設定も可能です。
ゆらぎ期を、もっと心地よく。逗子・葉山のReformer逗子院で3ヶ月集中ケアも
更年期は、これまでの頑張りを見つめ直し、これからの人生をより良く生きるための大切な転換期でもあります。一人で悩まず、専門家のサポートを活用し、まずは3ヶ月間、ご自身の心と身体に丁寧に向き合ってみませんか？ 逗子、葉山をはじめ、横須賀や鎌倉にお住まいの方々が、安心して心身のケアに取り組めるよう、私たちが寄り添います。
当店は逗子駅徒歩6分、逗子・葉山駅徒歩4分にございます。
「私のこの症状は更年期？」「どんなことをするの？」など、疑問や不安な点があれば、まずはお気軽にお問い合わせください。
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整体院 & ピラティススタジオ【Reformer逗子院】
〒249-0006 神奈川県逗子市逗子3-2-24 矢部ビル2階
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