ひざの前の痛み／太ももの前の筋肉 (大腿直筋)

ひざの前が痛くなるのは「太ももの前の筋肉」(大腿直筋)のコリがまず疑われます。

大腿直筋は、大腿四頭筋を構成する筋肉の1つで、中間広筋の外側にあり、ひざの曲げ伸ばしをする筋肉です。

ここにコリができると、痛みを避けようとするため、ひざの筋肉は収縮して硬くなり、その結果、筋力も低下していきます。

しかし、痛みがあるからと、座りっぱなしの生活を続けていれば、筋肉は短縮したままなので、痛みも改善しません。

コリを見つけるには、立った姿勢で、ひざが痛いほうの脚を上げると、太ももの前の筋肉が収縮するので、わかりやすいでしょう。

指でコリを押すのも効果的ですが、ボールを壁にあてると、体重を圧としてかけられるので、より強く押すことができます。

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