知能にとってどんなビタミン・ミネラルが効果をあげるかという問題は、結局は神経ビタミン・ミネラルに着目すればよい、ということになります。

ラットを材料とする動物実験では、亜鉛を十分に与えられたものは、それの欠乏したものと比較して、学習能力がすぐれている、という結論がでています。

知的能力を高めるためには、ビタミン・ミネラルよりもさきに、まず高タンパク食をとらなければなりません。それも、プロテインスコアの高いものがベターですが、脳内必須アミノ酸が、チロシンを加えて10種にのぼることも考慮すべきです。

◉ 知能ビタミンのリスト
⇒ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸

◉ 知能ミネラルのリスト
⇒カルシウム、ヨード、亜鉛、銅

 

 

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