ピラティスに含まれる多彩なトレーニング要素

①呼吸

②有酸素運動

③レジスタンストレーニング(アウター&インナーユニット、グローバル&ローカルマッスルのバランス、スロートレーニング)

④各種ストレッチ

⑤PNF

⑥神経筋協調トレーニング(バランストレーニング)

⑦体幹トレーニング(コアスタビリティトレーニング)

⑧姿勢・運動制御トレーニング(フィードフォワード&フィードバック、視覚イメージと身体感覚の統合トレーニング)

⑨コーディネーション&スキルトレーニング

⑩各種器具を用いたトレーニング要素(ストレッチポール、ボールエクササイズ、マジックサークル、スパインコレクターetc)


以上には、言語や触知キューによる内在的&外在的フィードバック、同時&最終フィードバックも活用します。

ピラティスは種々のトレーニング要素を包含しており、室内においても多様な条件・環境を設定でき、モーターコントロールをシステマティックに獲得可能です。


整体院&ピラティススタジオ【Reformer逗子院】
神奈川県逗子市逗子3-2-24 矢部ビル2階
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