お尻の痛み③ お尻の横の奥の筋肉 (小殿筋)

お尻に痛みを出す3つめのコリは、「お尻の横の奥の筋肉」(小殿筋)に形成されます。

小殿筋は中殿筋よりも深いところにある筋肉なので、触れて、それぞれを区別することはできません。中殿筋と同様、脚を真横に上げる筋肉です。

小殿筋のコリの場合、痛みはお尻から太もも、さらにはふくらはぎのほうにまで放散することがあります。そして痛みが激しく持続することがあります。坐骨神経痛と言われたりしています。

コリを押す場所は、中殿筋も小殿筋も一緒です。ただ小殿筋は深いところにある筋肉なので、しっかり押す必要があります。

押す方法はボールが効果的です。お尻の横の筋肉と壁の間にボールをはさんで、強く押すとよいでしょう。

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