サーファーの腰痛、原因は「背中」にある？

サーフィンで腰を痛める最大の原因は、パドリング時の「過剰な反り腰」です。

本来、パドリングで胸を反らす動作は「胸椎（背中の上部）」で行うべきです。しかし、猫背などで背中が固まっていると、胸が反らせない分を「腰」を無理やり反らして代償してしまいます。
これが、海に入っている間ずっと腰にダメージを与え続けているのです。

テイクオフを速くする「股関節」の引き込み

「最近、テイクオフが遅くなった」と感じるなら、筋力不足ではなく「股関節の硬さ」が原因かもしれません。

ボードの上に素早く立ち上がるには、一瞬で股関節を深く折りたたむ柔軟性が必要です。ここが硬いと、足が前に出ず、膝をついてしまったり、腰が高い不安定な姿勢になったりします。

Reformer逗子院のサーファー向け調整

当院では、多くのサーファーの方へ以下のケアを行っています。

• 整体で「胸椎」を解放する： 腰に頼らず、胸でパドリングができるように背骨を調整します。
• ピラティスで「体幹」を入れる： 不安定な波の上でバランスを取るための、インナーマッスルを活性化させます。