高齢になると筋力が低下しがちで、バランス感覚も鈍化します。そのため転倒などのリスクが高まり、骨折や寝たきり防止が大切な課題となります。

マシンピラティスは、体の核となる深部筋肉を鍛えつつ全身運動を行うことができる点で、高齢者に特におすすめのエクササイズです。

マシンのアシスト機能があるので、無理なく自分のペースでゆっくり行うことができます。筋力が弱っても続けられるのが強みで、徐々に筋力増強と体幹バランス機能の改善が期待できます。呼吸法と意識的な動きの組み合わせが体の歪みを矯正し、姿勢の保持にも役立ちます。

全身ストレッチを織り交ぜながら行うので、心身ともにリフレッシュ効果が高く、生活の質もアップします。専用マシンと指導がある安心感も手伝い、運動習慣の継続につながりやすいでしょう。

要約すると、柔軟性向上、筋力強化、バランス能力改善で転倒予防とロコモ予防が期待でき、老化防止で生活の質も高めてくれる、高齢者に最適なエクササイズがマシンピラティスです。