この記事のポイント
- ピラティスは側弯症の症状緩和や進行予防に非常に有効です。
- 特に、負荷を精密に調整できる「マシンピラティス」が推奨されます。
- ただし、間違った動きは逆効果になることも。専門家の指導の下で行うことが絶対条件です。
「側弯症にピラティスが良いと聞いたけれど、本当に効果があるの？」「病院では『様子を見ましょう』と言われたけれど、悪化するのが怖くて何かできることはないか探している…」
逗子・葉山エリアでも、このようなご相談を多くいただきます。この記事では、整体（構造のプロ）とピラティス（動きのプロ）の両方の視点を持つ専門家が、側弯症に対するピラティスの有効性と、絶対に守るべき注意点について解説します。
なぜ、側弯症にピラティスが有効なのか
側弯症の改善において最も重要なのは、「背骨を支える筋力（コルセット）」を作ることです。ピラティスはまさに、身体の深層部にある「インナーマッスル」を鍛え、背骨を正しい位置で安定させるメソッドであるため、以下の効果が期待できます。
- 体幹の安定化：背骨のカーブを筋力で支え、重力による歪みの進行を抑制します。
- 左右差の是正：側弯症特有の筋肉のアンバランス（縮んでいる側と伸びている側）を整えます。
- 呼吸の改善：胸郭（肋骨）の動きを良くし、圧迫されがちな肺の機能を高めます。
最善の選択は「マシンピラティス」である理由
ピラティスには「マット」と「マシン」がありますが、側弯症の方には、私たちは一貫して「マシンピラティス」を推奨しています。
なぜマシンなのか？
マシンは、スプリング（バネ）の力を利用することで、身体への負荷を非常に精密に調整できるからです。
- 身体を「支えて」くれる：重力の影響を軽減し、背骨に負担をかけずに運動できます。
- 左右個別の調整：左右で筋力が違う場合でも、バネの強さを変えることで左右均等に鍛えられます。これはマットでは不可能です。
- 正しい軌道への誘導：マシンのガイドが、無意識の「代償動作（間違った動き）」を防ぎます。
【重要】自己流は危険！専門家の指導が不可欠な理由
警告：YouTubeなどを見て見よう見まねで行うのは危険です
側弯症のカーブは人によって異なり、複雑な三次元のねじれを伴います。自分のカーブのタイプを知らずに一般的なエクササイズを行うと、かえって歪みを助長し、痛みを悪化させるリスクがあります。必ず専門知識を持つインストラクターの指導下で行ってください。
Reformer逗子院の統合的アプローチ
当院では、単にピラティスをするだけでなく、以下の「統合アプローチ」を行うことで、より高い効果を目指しています。
- 【整体】で構造を整える：まず、側弯症専門の整体で背骨の動きを出し、骨盤や脚長差（足の長さの違い）などの土台を調整します。
- 【ピラティス】で定着させる：整った状態を維持するための筋力を、マシンピラティスで養います。
この「整体 × ピラティス」の組み合わせこそが、側弯症のQOL（生活の質）を最大化するための、最善の根本改善プログラムだと考えています。
【改善事例】整体×ピラティスによる変化
「整体で整え、ピラティスで定着させる」アプローチによる変化の一例です。
（※効果には個人差があります）
よくあるご質問
- ピラティスで側弯症は治りますか？カーブは真っ直ぐになりますか？
- 側弯症のカーブを完全に無くすことは難しいですが、ピラティスによって体幹を強化し、姿勢の認識を高めることで、カーブの進行を予防したり、見た目のバランスを改善したり、痛みなどの症状を緩和することは十分に期待できます。ゴールは「カーブをゼロにする」ことではなく、「QOL（生活の質）を最大限に高める」ことです。
- 側弯症にはなぜマシンピラティスが良いのですか？
- マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、重力の影響を減らし、安全な状態で体幹の深層部を的確に鍛えることができるからです。また、スプリング（バネ）の負荷を左右で変えるなど、個々の歪みに合わせた精密な調整が可能で、自己流のマット運動よりもはるかに効率的かつ安全にアプローチできます。
- 側弯症の治療として、整体とピラティスはどちらから始めるべきですか？
- 当院では、まず専門整体で身体の歪みの根本原因（特に脚のアンバランスなど）を評価・調整し、動きやすい状態を作ってから、マシンピラティスでその良い状態を体に定着させる、という組み合わせを推奨しています。この「整体で整え、ピラティスで鍛え定着させる」という流れが、最も効果的だと考えています。
側弯症改善のための「最適なプラン」
側弯症のケアにおいて、当院では「整体で構造を整え、ピラティスで維持する」流れを最も推奨しています。
ご希望に合わせて、以下の2つからお選びください。
整体＋マシンピラティス MIXコース
歪みの原因を整体で調整し、その場でピラティスを行い定着させる、最も効果的なコースです。
※男性スタッフがマンツーマンで担当します
※どちらを選べば良いか迷われる場合は、お問い合わせフォームよりご相談ください。
Reformer逗子院 店舗情報
| 院名 | 整体院&ピラティススタジオ 【Reformer逗子院】 |
|---|---|
| 住所 | 〒249-0006 神奈川県逗子市逗子3-2-24 矢部ビル2階 |
| アクセス | JR逗子駅 東口より徒歩6分 京急逗子・葉山駅 北口より徒歩4分 |
| 電話 | 070-8403-2492 |
| 営業時間 | 10:00～22:00（不定休） ※完全予約制 |
| WEB | 公式サイト 24時間ネット予約 |
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