整体でどれだけ筋肉をほぐしても、すぐにガチガチに戻ってしまう。
そのような方の血液データを分析すると、ある共通した「栄養欠乏」が見えてくることがあります。

前回の記事で「筋肉の材料はタンパク質である」とお伝えしましたが、今回はさらに踏み込んで、その筋肉を正常に動かすための「調整役（ミネラル・ビタミン）」についてお話しします。

特に「トリガーポイント（痛みの引き金となる筋肉のしこり）」が消えない方に不足しているのが、以下の3つの栄養素です。

1. 天然の筋弛緩剤「マグネシウム」

筋肉が収縮（縮む）する時には「カルシウム」が使われますが、逆に弛緩（緩む）する時には「マグネシウム」が必要になります。

現代人の食事はカルシウム（乳製品など）に偏りがちで、マグネシウム（海藻、大豆、玄米など）が圧倒的に不足しています。
マグネシウムが足りないと、筋肉に入り込んだカルシウムを排出できず、筋肉はずっと収縮したまま「ロック」されてしまいます。

これが、マッサージをしてもすぐに筋肉が硬くなる原因の一つです。マグネシウムは、いわば「天然の筋弛緩剤」なのです。

2. 痛みのブレーキ「ビタミンD」

ビタミンDは単なる骨の栄養素ではありません。近年の研究で、「慢性痛患者のほとんどがビタミンD欠乏状態にある」ことが分かっています。

ビタミンDには、神経過敏を抑え、痛みの信号にブレーキをかける役割があります。
もしあなたが「あちこちが痛い」「触られると飛び上がるほど痛い」と感じているなら、ビタミンD不足によって痛みのセンサーが敏感になりすぎている可能性があります。

日光を浴びる機会が少ない現代人、特に日焼け止めを常用する女性は、ほぼ確実に不足しています。

3. エネルギー工場の燃料「ビタミンB群」

意外かもしれませんが、筋肉は「縮む時」だけでなく「緩む時」にもエネルギー（ATP）を使います。
死後硬直で身体が固まるのは、エネルギー供給が止まり、筋肉を緩めることができなくなるからです。

ビタミンB群（特にB1, B6, B12）は、糖質や脂質をエネルギーに変えるための必須アイテムです。
これが不足すると、筋肉はエネルギー切れ（ガス欠）を起こし、トリガーポイントという「固まった状態」で活動を停止してしまいます。

また、ビタミンB12不足は末梢神経のダメージ修復を遅らせ、しびれや痛みを長引かせる原因にもなります。

「ほぐす」だけでは足りない。「満たす」アプローチを

もしあなたが、長年マッサージや整体に通っても痛みが改善しないのなら、アプローチを変える必要があります。

• 整体：外側から物理的に硬さを取る（構造）
• ピラティス：正しい動かし方で負担を減らす（動き）
• 栄養：マグネシウム・ビタミンD・B群で内部から緩める（栄養）

この3方向からのアプローチが揃って初めて、しつこいトリガーポイントは解消に向かいます。
当院では、施術だけでなく「あなたの身体に何が足りていないか」を見極めるための栄養カウンセリングも行っています。