変形性膝関節症、五十肩、リウマチ…。
慢性的な関節の痛みに悩む方へ、分子栄養学の世界には「カウフマン療法」と呼ばれる有名なアプローチが存在します。

1940年代、ウィリアム・カウフマン博士は、高用量の「あるビタミン」を使うことで、関節炎患者の痛みと可動域を劇的に改善させました。
そのビタミンこそが「ナイアシン（ビタミンB3）」です。

なぜビタミンが関節痛に効くのか？ そして、市販されている「3種類のナイアシン」はどう使い分ければ良いのか？ 当院の視点で解説します。

なぜナイアシンが関節痛に効くのか？

ナイアシンの働きは多岐にわたりますが、関節痛に関しては主に以下の2つのメカニズムが関係しています。

1. 微小血管の血流改善（「洗い流す」効果）

関節は本来、血液が届きにくい場所です。ナイアシンには毛細血管を拡張させる強力な作用があり、関節の奥深くまで血液を送り込みます。
これにより、溜まっていた「発痛物質」を洗い流し、新鮮な酸素と栄養（材料）を届けることができます。

2. 軟骨の修復と可動域の改善

カウフマン博士の研究では、ナイアシン（特にナイアシンアミド）を摂取することで、関節軟骨の修復が促され、「関節の可動域（動く範囲）」が拡大することが報告されています。
これは、ナイアシンが細胞のエネルギー（ATP）産生や、DNAの修復に関わる補酵素（NAD）の材料となるためです。

【重要】3つのナイアシンの違いと使い分け

「よし、ナイアシンを飲もう」と思った時に注意が必要なのが、その種類です。
主に以下の3タイプがあり、目的によって使い分ける必要があります。

当院のおすすめ：まずは「アミド」から

関節痛、特に五十肩や変形性関節症で「動きが悪い（固まっている）」方には、まずはフラッシュしない「② ナイアシンアミド」をおすすめすることが多いです。

一方で、冷え性がひどく、とにかく血行が悪い、あるいは「肩こりが鉄板のように硬い」という方には、あえて「① ナイアシン」でフラッシュを起こし、血流のダムを決壊させるアプローチをとることもあります（※専門的な指導のもとで行うことを推奨します）。

「構造×動き」に「栄養」を足す意味

整体で関節のアライメント（構造）を整え、ピラティスで正しい動きを学習する。
そこに、ナイアシンのような「血流と修復のブースト」がかかると、改善のスピードは段違いに早くなります。

「動かすと痛いから動かない」→「血流が悪くなる」→「さらに固まる」という悪循環を断ち切るために、栄養のアプローチを取り入れてみませんか？