なぜ「肋骨」が開くと太って見えるのか？

肋骨は本来、呼吸に合わせて閉じたり開いたりする「鳥かご」のような骨です。しかし、デスクワークでの猫背や、反り腰の姿勢が続くと、肋骨の下部がパカーンと外側に開いたまま固まってしまいます（リブフレア）。

ピラティスの呼吸が「天然のコルセット」を作る

この開いた肋骨を閉じる唯一の方法が、ピラティスの「胸式ラテラル呼吸」です。

息を吐くときに、肋骨をコルセットのように中心に引き寄せる意識を持つことで、深層筋肉である「腹横筋」が強力に働きます。
腹筋運動（クランチ）で表面の筋肉を固めるのではなく、呼吸によって内側から肋骨を締める。これが、ピラティスでくびれができる最大の理由です。

マシンピラティスなら「呼吸」が分かりやすい

とはいえ、「呼吸で肋骨を閉じる」というのは、初心者には感覚が掴みにくいものです。
そこで役立つのがマシンピラティスです。

リフォーマー（マシン）のスプリングの抵抗を感じながら動くことで、「あ、今ここにお腹の力が入った！」という感覚が明確に分かります。
マシンが呼吸のガイド役となってくれるため、無理なく正しい呼吸パターンを脳にインストールすることができるのです。

まとめ：呼吸を変えれば、姿勢も体型も変わる

1日2万回以上行っている「呼吸」。
その1回1回が、肋骨を広げる運動になるのか、それともウエストを引き締める運動になるのか。その積み重ねが、数年後のあなたの体型を決定づけます。

Reformer逗子院では、ただ動くだけでなく、この「呼吸」の質を高めることを最優先に指導しています。
息を吐くたびに身体が整っていく感覚を、ぜひ体験しにいらしてください。