カーブスの運動と膝の痛みの関係

カーブスは、油圧式マシンを使い短時間で全身を鍛えられる素晴らしいシステムです。
しかし、もしあなたが「もともと膝に不安がある」場合や「自己流のフォーム」になっている場合、特定の動作の繰り返しが膝関節へのストレスになっている可能性があります。

カーブスとピラティスの決定的な違い

「運動」といっても、目的やアプローチは正反対と言っても良いほど異なります。

膝に痛みがある場合、パワーで押し切る運動よりも、まずは関節のアライメント（並び）を整える運動の方が安全なケースが多いのです。

まずは試したい｜膝の痛みを和らげるセルフケア

運動中や運動後に膝の痛みを感じた場合は、無理をせず以下のステップを踏んでください。

• 1. まずは休む： 「痛いけど頑張る」はNGです。炎症が起きている可能性があります。
• 2. 太ももの前側を伸ばす： 膝のお皿に負担をかけているのは、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の硬さであることが多いです。壁に手をつき、膝を曲げてかかとをお尻に近づけるストレッチを優しく行いましょう。

「運動は続けたい、でも膝は守りたい」あなたへ

もし、セルフケアをしても痛みが引かない、あるいは「もっと一人ひとりの体に合った指導をしてほしい」と感じているなら、マンツーマンのピラティスという選択肢があります。

特に当院（Reformer逗子院）のマシンピラティスは、「寝たままの姿勢」で脚の筋力トレーニングが可能です。
体重による膝への負担をほぼゼロにした状態で、必要な筋肉だけを安全に強化できるのが最大の強みです。