ピラティス ＋ パーソナルキックボクシング
女性専用ボディメイクコース

担当：女性インストラクター

Chika

「強くなる」ためではなく、
「リセットする」ための時間を。

「キックボクシング」と聞くと、ハードな運動をイメージされるかもしれません。でも、当院のプログラムは格闘技ではありません。日々のストレスや身体の凝りを、呼吸とともに吐き出すための時間です。

ピラティスで身体の軸を整えてから動くので、運動が久しぶりの方でも怪我の心配なく楽しめます。完全個室のプライベート空間ですので、誰の目も気にせず、思い切り身体を動かしてリフレッシュしてください。

Reformer逗子院では、静的な「ピラティス（体幹・姿勢）」と動的な「キックボクシング（燃焼・発散）」を組み合わせた、独自のパーソナルセッションを提供しています。

「身体を整えたいけれど、少しは汗もかきたい」「運動不足だが、大勢のジムには抵抗がある」という方へ。解剖学的な視点を持つトレーナーの指導により、無理のない範囲で効率的に身体を動かしていきます。

STEP 1：ピラティスで、動ける「土台」を作る(約35～40分)

まずは骨格アラインメントを整え、インナーマッスルを活性化させます。身体の軸を安定させることで、その後のキックボクシングの効果を最大化させ、安全な運動を可能にします。

STEP 2：キックボクシングで「効率よく燃焼」 (約15～20分)

ピラティスで体幹が安定した状態で、ミット打ちを行います。パンチやキックをリズミカルに繰り出すことで、有酸素運動による脂肪燃焼や心肺機能の向上を促進します。

当院は完全マンツーマンのため、大人数のクラスとは異なり、一人ひとりの筋力や柔軟性に合わせたフォーム指導を徹底しています。「正しく打つ」ことで全身の連動性が高まり、短い時間でも爽快感とともに効率的な運動負荷を得ることが可能です。

ピラティス × キックボクシングがもたらす論理的な相乗効果

ピラティスで養った「安定した軸（体幹）」を、キックボクシングのダイナミックな動きの中で実践することで、単体で行うよりも効率的に身体の連動性を高めることができます。

• 1. 運動効率の向上： 軸が安定することで、パンチやキックのフォームが整い、全身の筋肉をバランスよく使った効率的なエネルギー消費が可能になります。
• 2. 怪我のリスク軽減： 身体の使い方の癖をピラティスで修正してから大きく動くため、特定の関節への負担を抑えつつ、安全にトレーニングを行えます。
• 3. 心身のスイッチ： 集中力を高めるピラティスと、心拍数を上げストレスを発散させるキックボクシングを組み合わせることで、セッション後の高いリフレッシュ感を得られます。

Reformer逗子院のプログラムは、その日の体調に合わせて調整可能です。「昨日の疲れが残っているので、ピラティスで整える時間を長めに」「今日はしっかり動いて発散したいので、キックの時間を増やす」など、マンツーマンならではの柔軟な対応で、無理なく継続いただけます。