「夏までにダイエットしたい。でも、パーソナルジムで筋トレするべきか、流行りのピラティスにするか迷っている…」

最近、逗子・葉山エリアでもジムやスタジオが増え、このようなご相談をよくいただきます。

もしあなたが「体重計の数字」だけを減らしたいなら、迷わずジム（筋トレ）を選んでください。
しかし、もし「姿勢を良くしたい」「女性らしいしなやかなラインを作りたい」のなら、答えはピラティスです。

ただし、整体院としてこれだけはお伝えさせてください。
「骨格が歪んだまま激しい筋トレをすると、逆にスタイルが崩れる」という事実を。

一目で比較！パーソナルジム(筋トレ) vs ピラティス

まずは、それぞれの特徴をざっくりと比較してみましょう。

「歪んだまま筋トレ」に潜む落とし穴

最近は「ピラティスもできるパーソナルジム」も増えており、両方行うこと自体は素晴らしい選択です。しかし、順番を間違えると逆効果になりかねません。

もしあなたが、猫背や反り腰、O脚などの「構造的な歪み」を持ったまま、重いダンベルを持ってスクワットをしたらどうなるでしょうか？

つまり、「マイナス（歪み）」の状態に「掛け算（負荷）」をすると、マイナスの数字が大きくなってしまうのです。

💡 参考記事：なぜマシンピラティスなら「歪み」が整うのか？

身体が硬くてもピラティスはできる？

「ジムについていけなかった」「身体がガチガチで不安」という方もご安心ください。
実は、身体が硬い人こそ、ピラティス（特にマシンピラティス）が向いています。

一般的な筋トレは、筋肉を「縮めて」力を発揮しますが、ピラティスは筋肉を「伸ばしながら使う（伸張性収縮）」動きがメインです。
マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、無理なくストレッチとトレーニングを同時に行うことができます。結果として、通い続けるうちに柔軟性も自然と高まっていきます。

Reformer逗子院が提案する「第3の選択肢」

当院は、単なる「筋トレジム」でも「ピラティススタジオ」でもありません。
「整体で構造を整え、ピラティスで機能を高める」ための専門院です。

1. まず「整体」でニュートラルに戻す

いきなり動くのではなく、まずは整体で関節のズレや筋肉の癒着を解除し、身体を「プラモデルを正しく組み立て直した状態」にします。

2. 「マシンピラティス」で正しい動きを上書きする

整った骨格を維持するために、マシンを使ってインナーマッスルを鍛えます。
ジムの筋トレが「筋肉を太くする」のに対し、当院のピラティスは「筋肉を正しく使えるようにする（再教育）」ことを目的としています。

まとめ：急がば回れ。「整えてから鍛える」が最短ルート

「早く痩せたい！」と焦ってジムに通い、身体を痛めて当院に来られる方は少なくありません。

まずはご自身の身体が、トレーニングに耐えられる「真っ直ぐな状態」になっているか確認してみませんか？
土台さえ整えば、日常生活そのものがトレーニングになり、無理なく美しい身体へと変わっていきます。