一目でわかる！ヨガとピラティスの決定的な違い

まずは、それぞれのルーツと目的の違いを整理しましょう。

整体師が考える「ピラティスを選ぶべき人」

ヨガは心身のリラックスやストレッチ効果に優れています。しかし、「腰痛を治したい」「猫背を直したい」「歩き方を変えたい」といった【機能的な改善】を求めるなら、断然ピラティスがおすすめです。

ピラティスは元々、負傷兵のリハビリとして開発されました。そのため、関節に負担をかけずに、骨格を正しい位置に戻し、それを支える深層筋肉（インナーマッスル）を鍛えることに特化しています。

「マシン」か「マット」か？ 初心者こその選び方

ピラティスをやるなら、次に迷うのが「マシン」か「マット」かという問題です。
結論から言うと、運動初心者や身体が硬い人ほど「マシンピラティス」を選ぶべきです。

マシンピラティスだけの3つのメリット

• 1. バネが助けてくれる： マシンのスプリング（バネ）が筋力を補助してくれるため、腹筋が弱い方でも「効かせたい場所」にピンポイントで効かせることができます。
• 2. 可動域が広がる： 身体が硬い人でも、ロープやストラップの助けを借りることで、マットでは不可能なストレッチ効果を得られます。
• 3. 歪みがわかる： マシンのフレームが「定規」の役割を果たすため、自分の身体が左右に歪んでいるかどうかが一瞬で分かります。

結論：Reformer逗子院が提案する「正解」

もしあなたが、「ただ汗をかきたい」「リラックスしたい」のであれば、ヨガも素晴らしい選択肢です。

しかし、もしあなたが以下のような悩みを抱えているなら、「マシンピラティスのパーソナルレッスン」が最短の解決策です。

• 長年の腰痛や肩こりを根本から治したい
• 猫背や反り腰を治して、スタイルを良くしたい
• 身体が硬くて、グループレッスンについていけるか不安
• 自分の身体の「歪み」や「癖」を専門家に指摘してほしい

Reformer逗子院では、整体の知識を持ったインストラクターが、あなたの骨格に合わせてマシンを調整し、マンツーマンで指導します。
「私にはどれが合うの？」と迷っている方は、まず一度体験レッスンで、マシンの効果を実感してみてください。