インフルエンザにしても新型コロナにしても、ウイルス感染を完全に防ぐことは不可能です。

だとするならば、入ってきたウイルスを排除できる身体を日々保っておくことが重要でしょう。

下記のようなウイルス対策をおすすめします。

[予防]

①ホエイプロテイン(朝20g、夜20g)＋高タンパク低糖質食(可能であれば糖質は出来るだけ控える。)

→ホエイプロテインが飲めないのであれば、アミノコンプリートかEAAを。

②ビタミンC、6〜9g(1日3回に分けて。アスコルビン酸パウダーでもカプセルでも良い。)

③ビタミンD、10000IU

→サプリ以外の方法だと、毎日日光浴30分〜45分。免疫を活性化させるビタミンDが体内で作られる(※コレステロール値が低い人や、コレステロール降下剤を服用している人はうまく生成されない可能性が高い)。肌を出す面積は広いほうが良い。日焼けが気になる人はビタミンC1〜2gを事前に飲むこと。

④Nアセチルシステイン、1日2000mgくらい(朝晩1000mgずつくらい)

⑤セレン(セレニウム) 1日200μg

⑥亜鉛 50mg(吸収率の高いOptiZincを推奨)

⑦マグネシウム 400mg(吸収率の高いグリシン酸マグネシウム、クエン酸マグネシウム、タウリン酸マグネシウム、アスパラギン酸マグネシウムなどを推奨)

⑧ビタミンA、10000IU

⑨ビタミンE、800IU(d-αトコフェロールを含むミックストコフェロールとして)

その他

・鉄 (閉経前の女性は必須。吸収率の良いビスグリシン酸鉄を推奨。日本製の鉄サプリは吸収率が低いので非推奨。)

・マルチビタミンミネラル(⑤〜⑨を含むマルチビタミンミネラルであればサプリの種類を少なくできる)

◎初級→①②③

◎中級→①②③④⑤

◎中上級→①②③④⑤⑥⑦⑧⑨

[感染初期には]

◉ホエイプロテイン(or アミノコンプリートやEAA)を倍量に増量

◉糖質を断つ(炎症が体内で起きている場合、ブドウ糖は炎症を促進してしまうため)

◉ビタミンCを30分毎5g、お腹が緩くなれば半分のペースに落とす

◉Nアセチルシステイン、1日6000mg(朝昼晩2000mgずつ)に増量

◉ビタミンAを100000IU(2日間限定で)

◉亜鉛 150mgに増量

◉回復するまでは鉄サプリは摂らない(炎症を促進してしまうため)

※医療機関にかかるのであれば、ビタミンに詳しいクリニックで高濃度ビタミンC点滴＋グルタチオン点滴。

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整体院&ピラティススタジオ【Reformer逗子院】
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