ピラティスと産後の骨盤

〜逗子・葉山・鎌倉地域の整体&ピラティス【Reformer逗子院】のコラム〜

《ピラティスと産後の骨盤》

 

尿もれ・尿失禁に悩む女性が増えているようで、40代、50代の女性では、3人に1人が尿失禁を経験している、というアンケート調査結果もあります。

急に走ったり、縄跳び、咳、くしゃみをした時にもれるタイプのものを腹圧性尿失禁といいますが、これは泌尿器をささえている筋肉(骨盤底筋)が弱ることが原因になる場合があります。

骨盤底筋はおもに恥骨と尾骨の間を走る複数の筋肉から構成され、骨盤の横隔膜とも呼ばれています。膀胱や腸、女性では子宮などの内臓をハンモック状に支えている大切な筋肉です。

直腸や尿道、膣が骨盤底筋を通り抜けているため、尿や便のコントロールもしています。

妊娠・出産時で骨盤底筋はダメージを受けやすく、また肥満や加齢によって、ゆるみやすい筋肉です。

ピラティスは呼吸時に常に骨盤底筋を働かせており、ピラティスを続けることによって自然と骨盤底筋がトレーニングされるので、尿もれ・尿失禁の予防に効果が期待できます。

 

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