「ピラティスに興味はあるけれど、自分にできるか不安…」という方へ。
この記事では、運動が苦手な方や身体が硬い方が抱える不安に焦点を当てて、失敗しない始め方を解説します。
※効果や歴史などの基本情報は、ピラティス総合解説ページをご覧ください。
「私にできるかな？」という3つの不安を解消します
- 運動経験がほとんどないけれど、ついていけるのかな？
- 身体がとても硬いのに、できる動きはあるの？
- 腰や膝に不安があるけれど、痛めたりしない？
ご安心ください。Reformer逗子院は、
そんなあなたのための「安全な第一歩」をサポートする専門店です。
逗子・葉山で「初心者が失敗しない」スタジオ選び 3条件
- 1. 身体の「現状チェック」を丁寧に行う：「何が原因で動かしにくいのか」の分析なしに始めると、運動効率が下がります。
- 2. マシンで負荷を調整できる：身体が重い・硬いと感じる人ほど、最初はマシンのサポートがある環境が理想的です。
- 3. まず「身体を緩める」ことから始める：筋肉がこわばった（力んだ）まま動くと、かえって身体を痛めるリスクがあります。
Reformer逗子院が、ピラティス初心者のために大切にしている「3つの約束」
01安全を最優先し、決して無理をさせない
腰や膝に不安がある方や、身体が硬い方に、教科書通りのエクササイズを強いることはありません。身体の仕組みを熟知した専門家が、あなたの今の状態で「やってはいけない動き」と「やるべき動き」を見極めます。
「安全に、心地よく動くこと」が、身体を変える最短距離です。
02「なぜ、うまく動けないのか」を一緒に解決する
「この動きができない」という時、それは努力不足ではなく、身体のどこかに「こわばり」や「癖」があるからです。ただ頑張るのではなく、「なぜできないのか？」という原因を一緒に整理し、まずは身体を緩める（余分な力を抜く）ことから始めます。
03「日常が楽になること」をゴールに置く
私たちの目標は、ピラティスの難しい動きができるようになることではありません。ピラティスを通して、あなたの「家事や仕事、歩くことが楽になる身体」を目指します。レッスン以外の時間も快適に過ごせるよう、伴走します。
初心者ほど、最初の「身体の現状チェック」が重要な理由
ピラティスでつまずく原因の多くは、筋力不足ではありません。「自分の身体が今どうなっているか」を知らないまま動いてしまうことにあります。
Reformer逗子院では、エクササイズの前に、まず骨格のバランスや筋肉のこわばりを確認します。「まずどこを緩めるべきか」を整理してからマシンを使うため、運動が苦手な方でも、最初から正しい筋肉への刺激を実感できるのです。
初心者向け体験レッスンの流れ（滞在 約90分）
「運動不足で体力が心配…」という方もご安心ください。
全体の滞在時間は90分ほどですが、実際の運動時間は約50〜60分です。
- Step 1お話と相談
まずはゆっくりお話から
今のお悩みや「こうなりたい」という目標、運動に対する不安などを伺います。お一人おひとりのペースを大切にしますので、何でも気軽にご相談ください。
- Step 2身体チェック
自分の身体を知る時間
姿勢の癖や、どこが筋肉が固まっているかを一緒に確認します。「なぜ身体が重く感じるのか」という理由が分かるだけで、気持ちがスッと楽になります。
- Step 3やさしい体験
無理のないマシンピラティス
専用マシンが身体の動きをサポートしてくれるので、筋力に自信がない方でも大丈夫。「まず身体を緩める」ことから始め、心地よい刺激を感じていただきます。
- Step 4お疲れ様でした
今後のアドバイス
体験後の身体の変化を確認し、ご自宅でできる簡単なアドバイスや、今後のプランをご提案します。無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
【お時間に余裕を持ってお越しください】
初回は現状の把握とご説明を丁寧に行うため、お着替え等の時間を含め、全体で90分程度の余裕を持ってご予約いただくことをお勧めしています。
体験レッスン以外にも、目的別のコースをご用意しています。
逗子・葉山のマシンピラティス（パーソナル）料金・メニューはこちら
ピラティス初心者の「よくある質問」
A. はい、全く問題ありません。当院ではいきなりハードな運動を強いることはありません。まずは座ったままや寝たままの姿勢で、「身体の余分な力を抜く（脱力）」ことから始めます。マンツーマンですので、あなたのその日の体調に合わせて無理のないペースで進めます。
A. はい、ご安心ください。身体が硬いと感じている方にこそ、マシンのサポートがあるピラティスは最適です。無理に伸ばすのではなく、まずは固まった部分を優しく緩めてから動き始めるため、痛みを感じることなく心地よく動かすことができます。
A. 初心者の方ほど、身体の「使い方の癖」が強いため、グループレッスンでは正しく動けているか判断が難しいためです。マンツーマンなら、「なぜその動きが難しいのか」という原因をその場で特定し、あなたに最適な方法に調整できるため、安全かつ最短で変化を実感いただけます。
体験予約の前に、ここだけご確認ください
- 継続の仕組み：当院は月謝制や回数券の縛りがない「完全都度払い制」です。ご自身のペースで無理なく続けていただけます。
- 追加費用の有無：入会金、事務手数料、初回検査料などは一切かかりません。表示価格のみで受講いただけます。
- 当日の内容：「身体の現状チェック」から「マシン体験」、「今後のアドバイス」までセットの90分プランです。
あなたの「はじめの一歩」を、
私たちが丁寧にサポートします。
「自分にできるか、まずは一度試してみたい」という気持ちを歓迎します。
女性限定 初回体験プラン
※料金はすべて税抜。3回パック希望は予約時の備考欄にご記入ください。
ご予約前の無料相談（メール・LINE）も承っております。
「こんな悩みでも大丈夫？」といった些細な疑問もお気軽にどうぞ。
Reformer逗子院 店舗情報
| 院名 | 整体院&ピラティススタジオ【Reformer逗子院】 |
|---|---|
| 住所 | 〒249-0006 神奈川県逗子市逗子3-2-24 矢部ビル2階 |
| アクセス | 京急「逗子・葉山駅」北口より徒歩4分 JR「逗子駅」東口より徒歩6分 |
| 電話 | 070-8403-2492 |
| 営業時間 | 10:00～22:00（不定休） ※完全予約制 |
| 予約・相談 | 24時間WEB予約 / お問い合わせフォーム |
お車でお越しの方へ
専用駐車場はございません。近隣のコインパーキングをご利用ください。