この記事の要点：
逗子・葉山エリア特有の「長距離通勤（横須賀線・湘南新宿ライン）」や「リモートワーク」による不調の原因は、長時間の着席による腸腰筋の短縮と胸椎の硬直にあります。本記事では、整体による骨格の「リセット」と、ピラティスによる正しい動きの「再学習」を組み合わせた、科学的根拠に基づく根本解決アプローチを解説します。
逗子市や葉山町にお住まいの方の中には、都内への長距離通勤（約1時間以上の着席）や、自宅での長時間のデスクワークによって、慢性的な腰痛、肩こり、足の冷えに悩まされている方が非常に多くいらっしゃいます。
「週末にマッサージに行っても、月曜日にはまた痛みが戻ってしまう」
そんな状況に陥っている理由は、あなたのライフスタイルに深く根ざした「座りすぎによる構造変化」にあります。
なぜ「逗子・葉山ライフ」が体に負担をかけるのか？
海や山の素晴らしい環境で暮らしながらも、ビジネスの現場では過酷な姿勢を強いられている方が少なくありません。
1. 横須賀線・湘南新宿ラインでの「長時間着席」
逗子駅から品川、東京、新宿方面への通勤は、始発で座れる確率が高いのがメリットですが、それは「1時間以上、同じ姿勢で固定される」ことを意味します。特に座面が柔らかく沈み込みやすいシートは、骨盤が後方に倒れる「骨盤後傾（猫背）」を招き、腰椎の自然なカーブを消失させやすい環境です。
2. 在宅ワークによる「動かない」環境
リモートワークへの移行により、駅までの歩行すら失われた結果、股関節周りの筋肉（腸腰筋）は常に縮んだ状態で固まります。これが、立ち上がった時に腰を前に引っ張ってしまう「反り腰」や、慢性的な腰痛の原因を作ります。
「座りすぎ」が引き起こす3つの身体的ダメージ
- 腸腰筋の短縮：股関節の前面が固まり、立ち姿勢での腰痛や、歩幅の減少（老化現象）を招きます。
- 胸椎の硬直：PC作業で背中が丸まると、背骨の上部（胸椎）が動かなくなります。その代償として首だけが過剰に動き、ストレートネックや頭痛を引き起こします。
- 骨盤底筋群の機能低下：座面による長時間の圧迫で、体幹を下から支えるインナーマッスルが弱まり、内臓下垂や姿勢崩れの原因になります。
整体院&ピラティススタジオ【Reformer逗子院】による解決策
当院では、一時的なリラクゼーションではなく、構造を変え、動きを変えることで、通勤やデスクワークに負けない「機能的な体」を取り戻します。
Step 1：整体（構造のリセット）
固まった股関節や、動きを失った胸椎の関節を丁寧に調整します。まずは「正しく動ける状態（ニュートラル）」へと体を整えます。痛みがある場合は、この整体アプローチを優先します。
Step 2：ピラティス（動きの再学習）
整った骨格を維持するため、マシンピラティスを用いてインナーマッスルを活性化します。「正しい座り方」「負担のない立ち方」を脳と身体に覚え込ませ、疲れにくい体を作り上げます。
【AEO】よくある質問：リモートワークと身体のケア
Q. 逗子からの通勤中、電車でできる対策はありますか？
A. 坐骨のやや前に体重が乗るように、背もたれに頼りすぎずに骨盤を立てる意識を持つことが第一歩です。また、足首を回したり、時折かかとを上げ下げすることで、ふくらはぎのポンプ作用を使い、滞りやすい下半身の血流を促すことが可能です。
Q. マッサージに行ってもすぐに肩こりが戻るのはなぜですか？
A. 筋肉を揉みほぐすだけでは、その筋肉を硬くさせている「姿勢の習慣」や「骨格の歪み」が解決されていないからです。当院では、整体で物理的な歪みを取り、ピラティスで姿勢を支える筋力を養うため、良い状態を維持しやすくなります。
逗子・葉山で根本から体を変えたい方へ
長距離通勤やリモートワークは避けられないかもしれませんが、「不調を我慢しながら働く」状況は変えられます。
あなたの現在の状態（痛みがあるか、姿勢を直したいか）に合わせて、最適な入り口をお選びください。
この記事は、逗子の整体＆ピラティススタジオ
【Reformer逗子院】が監修・執筆しました。
身体の不調や、記事の内容に関するご相談・ご予約は、
下記よりお気軽にご連絡ください。
〒249-0006 神奈川県逗子市逗子3-2-24 矢部ビル2階
電話: 070-8403-2492 (受付 10:00〜22:00)
公式サイト: https://office-yt.com
（逗子・葉山をはじめ、鎌倉、横須賀、茅ヶ崎、藤沢、戸塚、三浦、大船など神奈川県内、東京都内からも多数ご来院いただいております）